{"id":102061,"date":"2021-05-27T16:15:33","date_gmt":"2021-05-27T16:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/dispronat.com.co\/?p=102061"},"modified":"2025-10-09T14:54:22","modified_gmt":"2025-10-09T14:54:22","slug":"5-tips-saludables-para-alimentarse-sanamente-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dispronat.com.co\/2025\/2021\/05\/27\/5-tips-saludables-para-alimentarse-sanamente-2\/","title":{"rendered":"5 TIPS SALUDABLES PARA ALIMENTARSE SANAMENTE"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"102061\" class=\"elementor elementor-102061\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-71d38872 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"71d38872\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6a3c867e\" data-id=\"6a3c867e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3db3d3dd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3db3d3dd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 16px;\">Pensamos en tu bienestar y tu salud, La clave de una alimentaci\u00f3n saludable es que sea variada, moderada y equilibrada.<\/p><p>1. Desayuna bien, un buen desayuno compuesto por:<br \/>* L\u00e1cteos ya que son una excelente fuente de calcio<br \/>* Cereales son ricos en fibra y si puedes elegir la avena es mucho dado que aporta menos az\u00facares simples<br \/>* Prote\u00ednas, como el huevo, jam\u00f3n, pavo o frutos secos estos \u00faltimos son ricos en omega 3 y cuenta con un alto contenido de nutrientes.<br \/>* Frutas, se recomienda comer la fruta entera y variada pues estas favorecen el tr\u00e1nsito intestinal, adem\u00e1s del alto aporte de vitaminas y minerales.<\/p><p>#DispronatTeCuida, 5 Tips para que pienses en ti, te sientas bien y est\u00e9s saludable<\/p><p>2. La media ma\u00f1ana no debe faltar, recomiendan comer 6 veces al d\u00eda y despu\u00e9s del desayuno pasada un par de horas un yogurt bajo en az\u00facar con un cereal o una manzana o pera te caer\u00eda muy bien.<\/p><p style=\"font-size: 16px;\">3. Almuerza bien, complementa tu almuerzo con:<\/p><p style=\"font-size: 16px;\">* Fibra: pueden ser ensaladas, ojala crudas pues aportan m\u00e1s nutrientes<\/p><p style=\"font-size: 16px;\">* Prote\u00edna: los huevos, los quesos y las carnes son las tres fuentes m\u00e1s importantes de prote\u00ednas. Debemos obtenerlas a trav\u00e9s de los alimentos que menor contenido graso provean.<\/p><p style=\"font-size: 16px;\">* Carbohidratos: Brindan el combustible al cerebro y al m\u00fasculo para moverse, puedes utilizar las papas, arroz, pastas o pan integral en proporci\u00f3n moderada Grasas, La grasa es necesaria en nuestra alimentaci\u00f3n, pero en muy peque\u00f1as cantidades. procura que sean de origen vegetal.<\/p><p style=\"font-size: 16px;\">4. En la tarde pasa con una barra de cereal o una porci\u00f3n de frutos secos son ricos en vitaminas y minerales, aportan energ\u00eda, adem\u00e1s ayudan a la ansiedad, complementalo con yogurt o un jugo natural bajo en az\u00facar.<\/p><p style=\"font-size: 16px;\">5. Come o cena bien, vuelve y juega como en el almuerzo, alimentos ricos en prote\u00ednas, bajos en grasa, vegetales y frutas, pero en menor proporci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pensamos en tu bienestar y tu salud, La clave de una alimentaci\u00f3n saludable es que sea variada, moderada y equilibrada. 1. 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